Langsing dengan Vitamin B Kompleks?

Langsing dan Kecepatan Metabolisme

Memang sering dijumpai pada kehidupan sehari-hari, ada sebagian orang yang dapat melahap apa saja tanpa khawatir dengan peningkatan berat badan.sedangkan pada sebagian ada yang berusaha membatasi porsi makan, namun sulit menurunkan berat badan. Salah satu hal yang berpengaruh penting terhadap sulitnya proses penurunan berat badan tersebut adalah adanya perbedaan kecepatan metabolisme tubuh dari masing-masing individu. Hal ini cukup beralasan karena semakin cepat tubuh melakukan metabolisme maka akan semakin cepat pula proses pembentukan energi dari makanan. Dengan begitu akan lebih banyak kalori yang dibakar menjadi energi sehingga kalori yang akan disimpan dan diubah menjadi cadangan lemak semakin sedikit jumlahnya. Orang dengan kemampuan metabolisme lebih cepat cenderung memiliki bentuk tubuh tetap ideal. Sebaliknya seseorang dengan laju metabolisme yang lebih lambat, cenderung lebih sulit membakar kalori dalam tubuh, sehingga penurunan berat badan juga akan lebih lambat.

Metabolisme Tubuh

Proses metabolisme tubuh, terjadi setiap saat. Sebelumnya untuk menyamakan persepsi, kita perlu membedakan dua istilah yaitu metabolisme dan metabolisme basal. Metabolisme menunjukkan jumlah kalori yang dibakar setiap menit oleh tubuh, sedangkan metabolisme basal menunjukkan energi minimal yang dibutuhkan tubuh untuk mempertahankan kegiatan fisik dasar seperti pernafasan, peredaran darah, pengaturan suhu tubuh dan sebagainya. Tanpa disadari proses metabolisme pembakaran kalori dalam tubuh terjadi selama 24 jam sehari atau setiap detik dari kehidupan anda, baik pada saat anda beraktivitas maupun istirahat. Besarnya jumlah kalori yang dibakar untuk melaksanakan kegiatan fisik dasar setiap orang sangat bervariasi. Semakin sedikit kalori yang dibutuhkan seseorang untuk beraktivitas, semakin lambat pula metabolisme tubuhnya. Seseorang dengan metabolisme tubuh lambat cenderung mudah menjadi gemuk karena pembakaran kalori yang relatif lebih sedikit.

Faktor Yang berpengaruh pada Kecepatan Metabolisme Tubuh

Kecepatan metabolisme antara lain dipengaruhi oleh usia. Dengan semakin meningkatnya usia, kecepatan metabolisme tubuhnya cenderung semakin lambat. Selain itu kecepatan metabolisme tubuh dipengaruhi oleh jenis kelamin. Kecepatan metabolisme wanita cenderung lebih lambat dibanding pria, sehingga wanita umumnya lebih sering bermasalah dengan kelebihan berat badan. Begitu pula jika sedang sakit, proses metabolisme tubuh akan berjalan lebih cepat dalam rangka proses penyembuhan. Itulah sebabnya pasien yang dirawat inap umumnya lebih mudah menjadi kurus.
Selain kedua faktor di atas, ada dua faktor lainnya yang berperan besar dalam peningkatan laju metabolisme tubuh, yaitu olahraga dan asupan vitamin B kompleks yang cukup.

Olahraga dan Kecepatan Metabolisme

Olahraga amerupakan cara termudah untuk meningkatkan laju metabolisme. Riset membuktikan bahwa olahraga dapat meningkatkan metabolisme tubuh antara 20-30% bahkan lebih dari 50%. Untuk mendapatkan efek optimum, sebaiknya olahraga dilakukan setiap hari seprti misalnya bersepeda, berjalan, dan berlari. Keuntungan lain dari olahraga adalah aktivitas tubuh dalam membakar kalori tidak berhenti setelah selesai berolahraga, melainkan tetap tinggi selama beberapa waktu. Latihan beban juga direkomendasikan untuk mempercepat metabolisme, karena dapat meningkatkan metabolisme basal. Semakin meningkat massa otot, maka akan semakin meningkat pula kecepatan metabolisme tubuh.

Vitamin dan Metabolisme Tubuh

Vitamin berasal dari kata latin"vita" yang berarti hidup. Vitamin sangat penting dalam kehidupan manusia.Zat gizi ini berkontribusi pada kesehatan manusia dengan mengatur metabolisme dan membantu proses biokimia yang melepas energi dari makanan yang dicerna(metabolisme). Sama halnya dengan mineral, vitamin, termasuk dalam kategori zat gizi mikro, karena hanya dibutuhkan tubuh dalam jumlah relatif sedikit dibandingkan zat gizi lainnya seperti karbohidrat, protein, lemak dan aor. Walaupun zat gizi yang tidak dapat diproduksi dalam tubuh sehingga tetap dibutuhkan asupan dri pola makan sehari hari ini, sangat berperan penting dalam proses metabolisme tubuh. Vitamin dapat dibedakan atas vitamin larut air dan larut lemak. Keduanya sudah pasti mempunyai karakteristik dan fungsi yang berbeda. Vitamin larut air, yang di dalamnya termasuk vitamin C dan vitamin B kompleks memerlukan asupan dari pola makan sehari-hari karena tidak disimpan dalam tubuh.
Berbeda dengan vitamin larut air, vitamin larut lemak seperti A, D, E dan K dapat disimpan dalam waktu relatif lama dalam hati dan jaringan lemak tubuh, sehingga relatif terdapat cadangan dalam tubuh jika tubuh kekurangan vitamin laruit lemak ini.

Vitamin B Kompleks dan Kecepatan Metabolisme Tubuh

Berawal daro ditemukannya suatu bahan anti beri-beri yang diberi nama vitamin B, manusia mulai mengenal fungsi fisiologis dari vitamin B Kompleks. Saat ditemukan vitamin B hanya diperkirakan terdiri dari satu unsur saja, namun seiring dengan perkembangan ilmu pengetahuan dan teknologi, para ahli nerhasil membuktikan bahwa sebenarnya vitamin B terdiri dari beberapa unsur, yang secara kolektif disebut vitamin B kompleks. vitamin B kompleks terdiri dari vitamin B1 (thiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niacin/nikotinamid), vitamin B6 dan vitamin B12. Masing-masing jenis vitamin B kompleks ini memiliki struktur kimia dan fungsi spesifik yang berbeda, namun tetap memiliki kesamaan dalam hal sifat yang larut air dan peran pentingnya dalam proses metabolisme. Vitamin B kompleks dalam hal ini merupakan bagian dari enzim (coenzim) untuk proses metabolisme karbohidrat, lemak dan protein tubuh.
Vitamin B kompleks bekerja sebagai tim mengubah makanan menjadi energi. Vitamin B1 penting untuk metabolisme makanan yang banyak mengandung karbohidrat sedangkan vitamin B2, B3 dan B6 berperan dalam proses metabolisme energi dari makanan yang mengandung protein dan lemak.

Read More

Eat more often make Slim!

Sound strange, but if you want to lose weight, should eat more often.Medical experts report people who eat more often with smaller portions in english the technical term is nibbling more easily in lower body weight than gorging(rarely eat in portion of more)
Research from canada
This was first discovered by david Jenkins,MD,Phd, from university of Toronto. in research publish in 1989 reported that people who eat more often tend to decrease weight. even the experts dont have any explanation 100% sure about this phenomenon.

Read More

Makan Lebih Sering Melangsingkan!

Aneh kedengarannya, tetapi jika ingin menurunkan berat badan,harus makan lebih sering bukan lebih jarang.Para ahli kedokteran melaporkan orang yang makan lebih sering dengan porsi lebih kecil dalam bahasa inggris dikenal istilah nibbling lebih mudah dalam menurunkan berat badan dibanding gorging jarang makan namun dalam porsi lebih besar
Penelitian dari canada
Hal ini pertama kali ditemukan oleh David Jenkins,MD,Phd dari University of Toronto.Dalam penelitian yang dipublikasikan tahun 1989 dilaporkan bahwa orang yang makan lebih sering cenderung mengalami penurunan berat badan.meskipun para ahli tak mempunyai penjelasan 100% pasti tentang fenomena ini.diduga mekanismenya adalah sebagai berikut:
saat kita menunda makan dalam jangka waktu lama, tubuh kita mempersiapkan diri untuk keadaan paceklik/kelaparan,sehingga metabolisme tubuh lebih lambat,tubuh membentuk lemak untuk cadangan energi dan mengirim sinyal lapar ke otak.oleh karena itu pada waktu makan berikutnya kita cenderung makan lebih banyak dan berlebihan.Sebaliknya kita makan lebih sering, misalnya 5 kali sehari atau lebih, tubuh kita terdorong untuk membakar makanan menjadi energi daripada menyimpannya pada paha dan pinggul. Sebuah studi juga melaporkan bahwa pola makan yang sering tetapi dalam porsi kecil juga cenderung menyebabkan kapasitas lambung kita mengecil, sehingga kita lebih cepat merasa kenyang.
Penjelasan lain yang berhubungan dengan kadar insulin dalam darah.Pola makan nibbling juga menyebabkan kadar gula darah merendah. Insulin selain mengontrol kadar gula darah, berperan juga mengatur metabolisme lemak. produksi insulin yang berlebih menyebabkan tubuh kita cenderung mengubah kalori menjadi lemak tubuh. Karena orang yang frekuensi makanannya lebih sering memiliki kadar insulin lebih rendah, akibatnya jumlah lemak tubuh juga berkurang.
Awali Hari dengan Sarapan
Pepatah mengatakan bahwa "breakfast is the most important meal of the day". Sarapan tidak hanya penting untuk mendapatkan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk beraktivitas tetapi juga dari hasil penelitian, orang yang biasa sarapan cenderung lebih mudah menurunkan berat badan daripada orang yang melewatkan sarapan.

Read More

Gizi Tepat Meningkatkan Kualitas Hubungan Intim

kandungan gizi yang tepat ternyata bisa membantu pasangan suami istri dalam kehidupan seksualnya.karena banyak belum menyadarinya banyak pasangan yang menelan makanan/minuman/obat yang ditawarkan dapat meningkatkan daya seksualitasnya.Jika anda mengetahui zat gizi ,maka anda dapat menyusunnya sesuai kebutuhan tubuh.
Penyebab Penurunan Seksualitas
Penurunan hasrat dan kemampuan seksual disebabkan oleh penurunan produksi hormon wanita, gangguan sirkulasi darah pada alat kelamin, pembesaran kelenjar prostat pada pria dan efek samping dari penggunaan obat-obatan tertentu.
Impotensi pada pria merupakan ketidakmampuan mencapai/mempertahankan ereksi,ejakulasi dini dan ketidakmampuan membuahi sel telur wanita.
Faktor Impotensi:psikologis,gangguan fungsi organ tubuh/metabolisme akibat penyakit diabetes melitus.
Kelenjar sebagai Motor Penggerak Seksual
diantara kelenjar itu adalah:
kelenjar hipotalamus:suatu pusat komando dalam otak akan mengorganisasikan seluruh urusan dan perintah tubuh.
kelenjar hipofisa/pituitary: yang akan menerima perintah yang berhubungan dengan seks
kelenjar testis : pada pria yang terdiri 2 dan tersimpan dalam buah zakar(skrotum), yang satu memproduksi sperma, satunya lagi menghasilkan hormon testoteron.
ovarium pada wanita menghasilkan hormon esterogen dan progesteron.
kelenjar tiroid: yang menghasilkan hormon tiroksin dan adrenal menghasilkan hormon adrenalin.
ingatlah, bahwa pemilihan makanan yang tepat dapat meningkatkan libido.
gangguan libido dan defisiensi gizi disebabkan karena kekurangan vitamin A,vitamin B kompleks khususnya B12(konalamin) dan asam folat,magnesium,sengdan kalsium
Gangguan ereksi,Vagina kering dan Defisiansi gizi: pada pria gangguan Ereksi bisa disebabkan defisiensi vitamin E dan vitamin B kompleks terutama B3(niasin)dan B4(asam pantotenat)
apabila kekuarangan vitamin E dan B kompleks ini menimpa wanita maka menyebabkan kekeringan vagina(vagina dryness).Jika mengalami ini sebaiknya banyak mengkonsumsi kacang-kacangan(kacang hijau,kedelai,kacang merah), hati tauge, margarin yang merupakan sumber vitamin E. juga tingkatkan makan vitamin B kompleks yang banyak terdapat pada tepung terigu,sayuran hijau, kentang, ikan,kerang,hati,daging,telur, susu dan kacang-kacangan.
Untuk ereksi tak tahan lama banyaklah mengkonsumsi vitamin B6,magnesium,fosfor,seng.magnesium banyak terdapat pada kuning telur,kacang mete,hati, sayuran hijau, susu, jagung, apel.fosfor pada sup sarang burungw alet,sup rumput laut,ikan laut,lobster,cabei,merica,jamur.untuk seng bisa mengkonsumsi hati,kerang,rajungan,lobster,ikan salmon,oats
Pada Ejakulasi dini banyaklah mengkonsumsi kalsium dan asam amino metionin.Kalsium terdapat pada ikan teri,ikan sarden,tuna,sayuran hijau,keju,tempe,tahu,kacang hijau.metionin pada kacang-kacangan,ikan dan telur.

Read More

Handphone Penyebab Kanker?

Pertanyaan ini sering muncul setelah para ahli swedia menemukan bhawa tumor di kepala sering muncul pada sisi kepala tempat telpon genggam sering ditempelkan.
tetapi penelitian tersebut disangkal oleh Ilmuwan denmark dalam "Journal of The National Cancer Institute".
Publikasi tersebut menyatakan bahwa resiko terkena kanker tidak berbeda nyata antara pengguna handphone dan bukan pengguna.Kesimpulan yang sama juga diperoleh dalam penelitian yang dilakukan 2400 pengguna hanphone di AS selama 6 tahun.
Tetapi kedua penelitian belum dianggap tuntas karena riset tidak signifikan terhadap waktu tumbuh dan berkembangnya tumor yang relatif lebih lama.Hal ini mendorong FDA(Food and Drug Administration) menyarankan earphone dan menjauhkan antena dari kepala.kemungkinan resiko kanker berkurang

Read More

Kapan Seorang Anak Diberi Nama

Rasulullah SAW memerintahkan kita untuk memberi nama anak kita pada hari ke-7 setelah kelahirannya. Selain disunatkan untuk dicukur rambutnya, maka jika mampu, kita bisa melaksanankan akikah.

Dari Samurah bin Jundub r.a berkata, Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi wa Sallam bersabda: “Setiap anak kecil (bayi) dipertaruhkan dengan suatu aqiqah; disembelih untuknya pada hari ke tujuh, dicukur kepalanya dan diberi nama”. (Riwayat Imam Abu Daud, Tirmizi, an-Nasai dan Ibnu Majah)

Ada satu hadis lagi yang berkenaan dengan waktu penamaan anak kita. Dalam hadis ini, kita bisa memberi nama pada hari pertama kelahiran anak kita.

1. Dari anas r.a berkata, Rasulullah SAW bersabda : “Seorang anak telah lahir untukku malam ini dan Aku memberi nama mirip dengan nama kakek moyangku, Ibrahim” (HR Muslim dan Abu Dawud)

Dari kedua hadits tersebut, dapat terlihat bahwa Islam memberikan keleluasaan bagi kita untuk memberi nama kepada anak kita. Kita bisa memberi nama pada hari pertama sampai hari ketujuh setelah kelahirannya. Akan tetapi, dari redaksi kata hadis pertama dapat terlihat bahwa Rasulullah SAW merekomendasikan kita untuk memberi nama pada hari ke tujuh. Adapun hadis kedua yang menyebutkan penamaan anak pada hari pertama adalah merupakan tindakan pribadi beliau.

Read More

8 Hal yang Bikin Pria Sebal...

Pria, seperti halnya kita kaum perempuan, ternyata juga mengeluhkan banyak hal mengenai pasangannya. Kalau perempuan gampang menangis dan cerewet soal banyak hal, yang itu kaum pria sudah maklum. Namun, ada juga sejumlah perilaku kaum perempuan yang bikin pria was-was dan tak suka. Menurut Robert Elias Najemy dalam The Psychology of Happines &Remove Pain with Energy, ada delapan perkara yang bikin kening pria berkerut saat berhadapan dengan wanita. Misalnya yang berikut ini...
1. Suka mengontrol dan mengatur orang
Sudah takdir, memang, kalau wanita suka mengatur banyak hal, dari mulai keuangan hingga perilaku pasangan! Tapi, tolong kurangi porsi mengontrol dan mengendalikan pria, termasuk suami, jika tak ingin mereka cemberut kepada Anda sepanjang hari
2. Kalau kemauan tak dipenuhi, mudah ngambek
Malah terkadang kadar ngambeknya sudah termasuk 'ekstrim', yaitu sampai menolak berhubungan intim dengan suami! "Memangnya kami ini apa? Kok, hubungan jadi seperti jual-beli begitu. Setiap keinginan tak terpenuhi, wanita suka mengibarkan bendera perang di tempat tidur sebagai hukuman," keluh Irvan (30 tahun).
3. Mengedepankan emosi
Wanita memang condong menggunakan hati ketimbang pikiran saat menghadapi masalah. Amat beda dengan kaum pria yang cenderung memakai logika untuk menuntaskan masalah. "Kenapa ya, kaum wanita tak mencoba belajar menggunakan pikirannya dulu dan tidak emosian?" ujar Aninditya (29 tahun), yang mengeluh 'capai hati' menghadapi perilaku istri yang emosinya gampang 'meledak'.
4. PMS, ibarat roller coaster
Jangan sangka hanya wanita yang terkena premenstrual syndrome, yang bikin mood naik turun menjelang haid. Pria kabarnya juga mengalami hal itu, namun tak terlalu menghiraukannya. "Saya mending jauh-jauh dari istri saat dia PMS, ketimbang kena 'semprot' kalimat pedas yang tak kenal ujung pangkal," Andri (27 tahun) berkisah.
5. Rajin mengeluh serta mendramatisasi keadaan
Anda tipe perempuan yang seperti ini? Nah, jangan heran bila pria akan jauh-jauh dari Anda. "Saya langsung ilfil (hilang feeling), deh, kalau ada perempuan cantik tapi hobinya mengeluh dan suka mendramatisasi keadaan. Kesannya, kok, tidak elegan sama sekali," ujar Indra (31 tahun).
6. Hobi bergosip
Siapa yang tak suka bergosip, apalagi kalau topiknya memang hot? Tapi sebaiknya kurangi kebiasaan ini, apalagi kalau yang digosipkan itu hal-hal negatif orang lain. "Rasanya, kok, risih melihat pacar ikut mendiskreditkan saingan sahabatnya. Apalagi kalau urusan pribadi juga ikut jadi bahan obrolan," kata Raka (26 tahun).
7. Sulit bahagia
Wanita itu sulit menerima kondisi dirinya apa adanya. Sudah kurus, masih mau kurus lagi. Sudah terlihat cantik, masih ada yang kurang. "Pacar saya itu langsing, tapi saat melihat wanita lain yang kelihatan lebih kurus dia akan langsung ribut. Masih langsingan saya kan, sayang?" kisah Andrew (28 tahun),"Akhirnya ketimbang kena komplain lalu dia jadi nggak doyan makan, saya mengiyakan aja".
8. Suka membanggakan pria lain
"Saya sebal kalau pacar suka membanggakan mantannya dengan menceritakan segala kebaikannya, lantas meminta saya melakukan ini itu seperti yang dilakukan mantannya dulu. Kalau begitu, kenapa dia nggak balik saja ke mantannya?" ujar Ponco (29 tahun), gusar.

Read More